Rozciąganie mięśni nóg – najczęstsze błędy.

5 sierpnia 2015

Czego powinniśmy wystrzegać się podczas stretchingu mięśni kończyn dolnych?   Stretching. Na jego temat pisali już chyba wszyscy. Naukowcy od dawna debatują, czy rozciąganie mięśni ma sens i czy w ogóle powinno się je stosować, ale nie o tym ma być

Roller czy rozciąganie? Co jest skuteczniejsze?

6 lipca 2015

Ostatnimi czasy dużą popularność wśród sportowców zyskały bardzo proste produkty o wspólnej nazwie „roller”. Rolują się wszyscy. Zawodowcy, amatorzy, osoby po kontuzji i chcący urazu uniknąć. Jaka tak na prawdę jest skuteczność wykorzystania tego sprzętu? Jaką rolkę kupić i jak

Trening poprawiający wytrzymałość nóg.

22 czerwca 2015

Po wpisie na temat mojego treningu stabilizacji globalnej, która w mojej ocenie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu w każdym sporcie przyszedł czas na nogi. Nogi to aktualnie zdecydowanie mój najsłabszy punkt, nad którym również najmocniej pracuję. Oprócz typowej stabilizacji na

Przykładowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia (core stability).

16 czerwca 2015

Z powodu moich łąkotkowych komplikacji opisanych wcześniej, mam aktualnie więcej czasu aby skupić się na treningu wytrzymałościowym innych partii mięśni. Od dawna pałam miłością do treningu funkcjonalnego i stabilizacji, chociaż powiem szczerze, że przed kontuzją nie do końca doceniałem ich

Po drugiej stronie barykady. Jak z fizjoterapeuty stałem się pacjentem (cz. 3).

5 czerwca 2015

Jeśli nie czytałaś/eś początku historii mojego kolana znajdziesz ją TUTAJ Poszedłem po rozum do głowy. Po wszystkich przebojach, o których pisałem wcześniej i 10 miesiącach nieskutecznego doleczania bólu w lewym kolanie z terapeuty stałem się pacjentem. Nie musisz mi tego

Biegowa ściana czyli część 2 mojej walki z kolanem.

31 maja 2015

Część 1: Kontuzja biegacza. Głupota biegacza! Co się działo przez rok od ostatniego maratonu?   Zasada pierwszego roku. Po każdym maratonie mam tak samo. Osiągam to co sobie postanowiłem i blokada. Przez następny rok odpuszczam bieganie o jakieś 50%. Z