Poduszka ortopedyczna. Co warto wiedzieć przed jej kupnem?

Kochamy spać. Nikt temu nie zaprzeczy. Jest to jedna z podstawowych czynności życiowych, dzięki którym możemy funkcjonować prawidłowo. Każdy z nas spędza w łóżku średnio 7 godzin dziennie, a najwięksi miłośnicy wylegiwania się nawet około dziesięciu.

Czy warto w takim razie zainwestować w dobrą jakość naszego snu? Czy jest to duża inwestycja i jak zrobić to dobrze? Pogadajmy dziś o poduszkach.

Co to jest poduszka ortopedyczna?

Jest to poduszka, dzięki której kręgosłup szyjny potrafi utrzymać neutralną pozycję i zachowuje swoją naturalną krzywiznę (lordozę szyjną). Takie ustawienie powoduje, że nasz kręgosłup po ciężkim dniu w nieustannym napięciu odpoczywa w najdogodniejszym dla niego ustawieniu.

kręgosłup

Dzięki temu nieobciążane krążki międzykręgowe (dyski) lepiej się uwadniają, mięśnie i więzadła szybciej relaksują i rano czujemy się jak młody Bóg. A jeśli nie do końca to przynajmniej z mniejszym bólem i uczuciem sztywności kręgosłupa.

Kto powinien spać na poduszce ortopedycznej?

Tak na prawdę można zaryzykować stwierdzenie, że wszyscy możemy używać tego rodzaju sprzętu, tylko musi być on dobrze dobrany. Nie miałem jeszcze przypadku dorosłego pacjenta, który miałby przeciwwskazania do używania poduszki ortopedycznej (no może poza pacjentami noszącymi gorset szyjny po nagłych i ciężkich wypadkach, ale to raczej logiczne). Jeśli chodzi o dzieci to również radzą one sobie doskonale bez poduszek ortopedycznych i nie zaleca się ich przed 2 rokiem życia.

Obowiązkowo poduszkę taką powinny stosować osoby odczuwające bóle i sztywność kręgosłupa szyjnego, lecz bez dodatkowej diagnozy i regularnej rehabilitacji (terapii manualnej oraz ćwiczeń) przyniesie ona tylko częściową ulgę w dolegliwościach. Poduszka nigdy nie załatwia sprawy bólu całkowicie, a jedynie pomaga w jego zwalczaniu i efektywniejszym odpoczynku kręgosłupa.

Poduszki takie stosować mogą również osoby zdrowe jako profilaktykę, która jest równie ważna (jeśli nie ważniejsza) od leczenia. Zapobiega ona kumulowaniu się nadmiernego napięcia i odwadnianiu dysków, które prowadzić może do dyskopatii i dalszych problemów z odcinkiem szyjnym.

Jak dobrać odpowiednią poduszkę?

Zanim kupimy dobrą, czasami bardzo drogą poduszkę musimy ją najpierw prawidłowo dobrać. Nawet najlepsza, najwygodniejsza i najmilsza w dotyku poducha jeśli jest niedopasowana do naszych potrzeb to można stwierdzić, że jest bezużyteczna, a nawet szkodliwa. Jak więc dobrze wybrać? Tu potrzebne nam jest kilka odpowiedzi na pytania:

  1. W jakiej pozycji śpisz najczęściej?
  2. Jaka jest Twoja waga i wzrost?
  3. Jaka jest szerokość Twoich barków mierzona od podstawy szyi do głowy kości ramiennej?

Te informacje pozwolą nam na dokładniejsze dopasowanie poduszki specjalnie do Twoich preferencji.

Jeśli zazwyczaj śpisz na boku to najlepszym wyborem będzie poduszka z dodatkowym, pełnym profilowaniem w kształcie wałka w okolicy kręgosłupa szyjnego. Utrzymują one neutralne ustawienie głowy i dają znakomite wypełnienie przestrzeni pomiędzy kręgosłupem, a barkiem. Twardość powinna być uzależniona od wygody osoby, która będzie ją użytkowała. Osobiście preferuję modele twarde oraz średnio-twarde.

sapporo flex

Poduszka Dr Sapporo Flex. Przykładowa poduszka dla osób lubiących spać na boku.

Jeśli jesteś amatorem spania na plecach to najlepszym wyborem są poduszki bardziej miękkie, niższe i z dodatkowym wcięciem w profilowaniu. Dzięki niemu głowa utrzymywana jest w jednej pozycji, a kręgosłup szyjny nie jest wypchnięty do góry. Tu wybrałbym również modele średnio-twarde, dające większe podparcie i mniej odkształcające się.

sapporo Swing

Dr Sapporo Swing. Przykład poduszki z dodatkowym wcięciem dla osób lubiących spać na plecach.

Osoby śpiące na brzuchu mają najtrudniej, ponieważ ta pozycja nie sprzyja dobremu ustawieniu kręgosłupa, jakiej by poduszki nie zastosować. W skrócie mówiąc nie da się ułożyć na brzuchu tak, żeby ustawić szyję w pozycji prawidłowej i nie udusić się poduszką. W takich przypadkach wybiera się mniejsze zło, czyli modele płaskie, zazwyczaj w kształcie gwiazdy. Ich minusem jest również wyższa od poprzedników cena. Spania w takim ułożeniu nie poleca się osobom, które już odczuwają dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego (lędźwiowego również).

poduszka brzuch

Tempur Ombracio. Poduszka w kształcie gwiazdy dla osób śpiących głównie na brzuchu.

Oprócz pozycji, w której śpimy przy zakupie musimy również wziąć pod uwagę inne, wcześniej zebrane dane. Producenci poduszek mają swoje standardy jeśli chodzi o dobór wysokości modelu w stosunku do szerokości barków lub stosunku wzrostu i wagi ciała. Zazwyczaj wyglądają one tak, jak w tabelach poniżej. Z mojego doświadczenia w przypadkach wątpliwości przy doborze rozmiaru lepiej kierować się szerokością barków niż drugą wytyczną.

20110405151614

Rozmiary poduszek ortopedycznych według szerokości barku.

20110405152801

Dobór poduszki ortopedycznej według stosunku wzrostu i wagi ciała.

Jaki rodzaj poduszki wybrać?

Trzecim,  najważniejszym kryterium obok prawidłowego rozmiaru i kształtu dobrze dobranej poduszki jest jej jakość. Na rynku są tysiące lepszych i gorszych produktów, dlatego też nie łatwo jest wybrać ten właściwy. Dobre jakościowo poduszki ortopedyczne to koszt od 100 do kilkuset, a nawet kilku tysięcy złotych (tych ostatnich nie polecam, są mocno przereklamowane i nie dają żadnych dodatkowych korzyści zdrowotnych).

Jeśli chodzi o poduszki ortopedyczne to nasz wybór zawęża się tak na prawdę tylko do dwóch materiałów, którymi poduszka jest wypełniona:

1. Pianka poliuretanowa znakomicie sprawdzająca się u osób potrzebujących dobrej wentylacji i nie wymagających jeśli chodzi o dopasowanie się do kształtu szyi. Powinien być to wybór dla osób nie odczuwających bóli kręgosłupa, chcących profilaktycznie zadbać o swój kręgosłup i nie chcących wydać na to połowy swojej pensji.

2. Pianka termoplastyczna (visco – elastic) to zdecydowanie najlepszy wybór dla osób mających problem z kręgosłupem szyjnym i odczuwających bóle okolicy szyi i barków. Dzięki świetnym możliwościom odkształcania się materiał ten zapewnia pełne podparcie głowy oraz równomierne rozłożenie sił nacisku na poduszkę. Dobre jakościowo pianki reagują na temperaturę ciała i dopasowują się idealnie do naszej pozycji podczas snu. Ja zdecydowanie preferuję ten rodzaj wypełnienia. Jest odrobinę droższy (dobre poduchy to koszt około 200 – 250 złotych), ale w zamian otrzymujemy dużo wyższy komfort snu.

Polecane firmy.

Poduszka, której ja osobiście używam to model Dr Sapporo Swing. Lubię spać na boku i na plecach, więc potrzebuję dodatkowego wcięcia w wypełnieniu, a fakt, że produkty tej firmy są produkowane w Polsce zmniejsza ich cenę co najmniej o 1/3 w porównaniu do takich samych jakościowo produktów zagranicznych. Zdecydowanie polecam, sprawuje się świetnie, a jej koszt to niecałe 200 złotych.

(Edit 30.01.18: aktualnie zmieniłem model Swing na Badum-Med Varius Classic L, poduszka dużo lepiej wykonana jakościowo z możliwością regulacji wysokości wypełnienia. Świetny, bardzo wygodny i uniwersalny model dla osób lubiących spać na boku i plecach.)

Inne polecane, dobre jakościowo poduszki to produkty między innymi firm: Sissel, Tempur oraz Valde.

Edit 28.03.2018

Ps. Z hasłem rabatowym „Fizjologika” w sklepie Badum-Med otrzymacie 10% rabatu na wszystkie produkty, dzięki czemu Varius Classic L kosztuje tylko 135 zł. Naprawdę warto tam zajrzeć. 😉 Pamiętajcie, że kod działa dopiero po zalogowaniu się (np. przez fb) lub założeniu konta na stronie i ponownym wpisaniu go na pierwszej stronie zamówienia.

Zadbajcie o kręgosłup szyjny podczas snu. On i tak ma dość ciężko w ciągu dnia i też chce odpocząć tak, jak reszta naszego organizmu.

Sprawdź również: Jak prawidłowo wybrać materac do spania?

197
Dodaj komentarz

avatar
91 Comment threads
106 Thread replies
1 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
86 Comment authors
PiotrDorotaagnieszkaIzaJacek Recent comment authors
  Subscribe  
Powiadom o
sandra
Gość

Ja również sypiam na poduszce tej polskiej firmy Dr Sapporo! Atrakcyjna cena i super jakość. Mam model bossanova, na którym można spać na brzuchu!

Piotr
Gość

Który model z poduszek Sapporo z linii visco elastic będzie dobry dla osoby śpiącej na boku i czasem na plecach z niewielkimi dolegliwościami bólowymi w okolicy karku w wywiadzie

Gosia
Gość

Witam Chciałabym zakupić poduszkę jednak nie jestem pewna jak dobrac. do spania na boku ale i na plecach. Mam problemy z kregoslupem szyjnym, pracuje 8 godz dziennie przy komputerze Z… Czytaj więcej »

Gosia
Gość

czy na tej poduszce z wycieciem do spania na plecach mozna tez spac na boku? – bo nie jestem tego pewna. I czy ewentualnie mogłby Pan podsunąć jaka poduszka byłaby… Czytaj więcej »

Robert
Gość

Hej mam problem z szyja kapturem barkiem waze 106kg spie na boku czsami na plecach. Jaka poduszke bys mi doradzil oraz jaka twardosc?

Robert
Gość

Dziękuję za odpowiedź, dwie godziny temu zamowilem poduszke te ktora poleciles. Rozmiar dobralem odpowiedni tylko co z miekkoscia? Wiesz moze jaka ona ma twardosc?

Robert
Gość

Dziękuję bardzo za informacje pozdrawiam ☺

Robert
Gość

Czy poduszke dr saporo swing wyższą strone mamy pod karkiem?I tak spimy?

Dora
Gość

Panie Piotrze, a co Pan myśli o tym modelu http://sklep.centrumopiekiseniora.pl/pl/p/Poduszka-ortopedyczna-Swing/222? Zastanawiam się nad zakupem, szczerze mówią nie znam się na tym, z opisu wydaje się OK, ale nie mogę odszukać… Czytaj więcej »

Basia
Gość

Za radą Pana i innych użytkowników w necie, co tak zachwalają poduszki dr Sapporo, zakupiłam poduszkę Swing rozmiar M. Nie przespałam 4 nocy odkąd ją mam, kark mnie boli niemiłosiernie,… Czytaj więcej »

Ania
Gość

Przymierzam sie wlasnie do zakupu poduszek dla moich dzieci (3 lata oraz 6 lat). Myslalam o poduszce otopedycznej, poniewaz sama na takiej spie i jestem zadowolona. Jednakze te ktore znalazlam… Czytaj więcej »

Paulina
Gość

Witam. Chciałabym kupić sobię poduszkę Dr Sapporo Swing ale mam problem z doborem rozmiaru. Może mi Pan doradzi jaki wybrać przy wzroście 174cm i 68kg co do budowy to raczej… Czytaj więcej »

Adrianna
Gość

A ja mam takie pytanie… Jakiej twardości jest ta poduszka Swing? Wiem że na stronce jest napisane iż jest odpowiednia, lecz lekarz zalecił mi średnią twardośc poduszki, a jako że… Czytaj więcej »

Adrianna
Gość

A zatem zaraz ją zamówie. Dziękuje za odpowiedz i również pozdrawiam 🙂

anka
Gość

praktycznie od zawsze spałam na „zwykłych poduszkach” do zakupu ortopedycznej poduszki namówił mnie mój chłopak, który śpi na nich już od kilku lat, zdecydowałam się na poduszkę marki sembella i… Czytaj więcej »

Oliwia
Gość

Ja również kupiłam niedawno poduszkę ortopedyczną tak się składa, że właśnie od Dr Sapporo. Model SHELL Pani na czacie mi poleciła podobno to nowość. Muszę napisać, że jestem bardzo zadowolona… Czytaj więcej »

Damian
Gość

Niedawno kupiłem poduszkę Shell od 4 dni staram się na niej ułożyć ale niestety budzę się w nocy i nie mogę znaleźć dobrego ułożenia. Czy jeśli na środku poduszki jest… Czytaj więcej »

Arek
Gość
Marta
Gość

Witam, potrzebuję bardzo dobrą poduszkę do spania dla mojej trzy letniej córci. Taka by była bardzo dobra, miękka, i nie wysoka. Córka spi we wszystkich możliwych pozycjach. Jak na razie… Czytaj więcej »

Ela
Gość

Czy firma ma w ofercie, a jeżeli tak, to jakie małe poduszki- tzw jaśki,
które można by zabrać na wakacje?

Ilona
Gość

Ja znalazłam poduszę anatomiczną Shell (sklep perfekton) nie wiem czy to oni są jedynym dystrybutorem i zastanawiam się nad kupnem? Śpię na brzuchu lub na boku. Od dawna mam problemy… Czytaj więcej »

Aleksandra
Gość

Kupiłam poduszkę profilowaną z pianki termoelastycznej firmy Pillowise (można sobie „wygooglać”, jakby ktoś chciał). Sprzedawczyni w „salonie snu” wybrała mi ją spośród wszystkich, które miała w ofercie i twierdziła, że… Czytaj więcej »

Kasia
Gość

Witam, mam problem z kręgosłupem szyjnym, ogólnie całym- skolioza. Zniesiona lordoza szyjna i lewostronne skrzywienie osi długiej kręgosłupa C. jaka poduszka byłaby dla mnie najlepsza? Lubię spać w każdej pozycji,… Czytaj więcej »

Monika
Gość

Witam Mam uraz kregoslupa szyjnego,dziś po 3 tyg zdjęto mi kołnierz i zalecenia rechabilitacjie.Neurolog zasugeriwał poduszkę ortopedyczn,tylko jaką wybrać, Mam 164 wz i 50kg.Spi na jednym boku i na brzuchu.

jaruone
Gość

Witam Panie Piotrze, Co by Pan polecił na mój zdewastowany kręgosłup (oprócz wizyty – to musowo, ale muszę znaleźć czas, a pracoholikom o to trudno , więc najprędzej za miesiąc… Czytaj więcej »

Grzegorz
Gość

Witam. Bardzo ciekawy artykuł, porady oraz opinie. Czy mógłby Pan coś ,powiedzieć” na temat modelu Shell firmy dr. Sapporo. Prawie zdecydowałem się na model Swing, ale lubię doczytać i trafiłem… Czytaj więcej »

Sylwia
Gość

Witam, mam lordozę spłyconą szyjną, od tygodnia mam zawroty głowy, czy poduszka ortopedyczna pomogłaby w zmniejszeniu dolegliwosci i jaką powinnam zakupić. 🙂 Pozdrawiam Sylwia.

Kasia
Gość

Witam, zamierzam kupić synkowi /5 miesiecznemu/ piduszke ortopedyczna head care na płaską główkę i widzę, że sa w sprzedaży używane. Używa sie ich dość krotko, zazwyczaj do 3 m- cy.… Czytaj więcej »

Ania
Gość

Witam,
jaka poduszke wybrac przy duzym skrzywieniu kregoslupa i sporych dolegliwosciach bolowych karku [wielogodzinna praca przy biurku], pozycja w 95% na boku.

Anna
Gość

Witam, nazywam się Anna mam 22 lata 165 wzrostu ważę 49 kg niedawno stwierdzono u mnie „zaburzenia posturalne w postaci wyprostowania szyjnej lordozy z wytworzeniem patologicznej kyfozy ze szczytem na… Czytaj więcej »

Marta
Gość

Witam Panie Piotrze! Chciałabym się Pana poradzić przy wyborze odpowiedniej poduszki. Planuję zakupić poduszke Dr sapporo swing. Śpię najczęściej na boku i na plecach. jednak chciałabym się utwierdzić w tej… Czytaj więcej »

Lukasz
Gość

Dzień dobry, kupiłem poduszkę Twin Plus „L” (mój wzrost 185, waga 86). Wypróbowałem i wg mnie ciut za mocno dociska na szyi… Czy to oznacza, że jest za wysoka czy… Czytaj więcej »

Łukasz
Gość

Znalazła się 🙂 Wymieniam na Swing. Zobaczymy 🙂
PS. Można zdradzić jak ta szyja ma wyglądać, jak to ocenić?

Katrina
Gość

Ja zaczynam spanie na prawym boku, potem lewy, potem na plecach, potem na brzuchu, potem ewentualnie lewy i pray bok, zdarza się czasami, że już nad ranem śpię prawie jak… Czytaj więcej »

Andrzej
Gość

Witam Chciałem zapytać Pana jako oksperta co Pan sadzi o marce Hilding Fandango?osobiście bardzo dobrze się leży na materacu jak i na poduszce termoelastycznej.Dziękuję za odpowiedź – Andrzej P. z… Czytaj więcej »

Adam
Gość

Witam Panie Piotrze. Czy według Pana jest sens inwestować prawie 200zł w poduszkę Sapporo Swing, skoro na rynku można dostać poduszki z pianki termoplastycznej za cenę nawet 3x niższą? Pytam… Czytaj więcej »

Anna
Gość

Witam.
Jaka jest różnica między poduszką Dr Sapporo Swing a Nuvo?
Pozdrawiam,
Anna.

Dominik
Gość

Witam . Od lipca posiadam poduszkę Swing w rozmiarze L( 189 Cm / 106 kg). Do niedawna uważałem ,że taka poduszka to zło konieczne , bo wygodna to ona nie… Czytaj więcej »

Patryk
Gość

Witam, Chciałem kupić poduszkę ortopedyczną dr. Sapporo i mam problem z wyborem odpowiedniego dla mnie modelu. Śpię głównie na boku czasem na plecach. Waham się pomiędzy modelami JAZZ a SWING.… Czytaj więcej »

Martyna
Gość

Dzień dobry, chciałam podziękować za ten artykuł bardzo mi pomógł przy wyborze właściwej poduszki, ale mam tez pytanie jaką poduszkę powinnam kupić dla 6,5 letniej córci ? Zwiedziłam kilka sklepów… Czytaj więcej »

KRZYSZTOF
Gość

Witam, Jestem osobą śpiącą głównie na brzuchu. Wyniku lektury Pana artykułu zaciekawiła mnie poduszka w kształcie gwiazdy. Czy mógłby Pan przybliżyć jak wygląda prawidłowe ułożenie głowy na ww. poduszce? Dodatkowo… Czytaj więcej »

Justyna
Gość

Dzień dobry, mam poduszkę do do spania na boku (taką jak zaprezentowana w artykule) na której śpię na czasem na plecach a czasem na boku. Mam problem z tzw. okrągłymi… Czytaj więcej »

Marzena
Gość

Witam. Jaka poduszkę ortopedyczna poleci Pan dla osoby będącej po operacji usunięcia czterech dysków szyjnych czego następstwem jest usztywniony blachami kręgosłup i niemożność ruszania glowa gora dol? Wzrost okolo 187… Czytaj więcej »

hanna
Gość

swing jest niuedostepna w sprzedazy….ktora byla by debra na boyle szyji w takin razie ? sypiam na boku i plecach

magda
Gość

Witam, szukam poduszki ortopedycznej. Śpię na brzuchu i na bokach. Nie wiem, którą wybrać. Tempur w kształcie gwiazdy jest dla mnie za droga. Zobaczyłam w komentarzach, że DR SAPPORO BOSSANOVA… Czytaj więcej »

Ewelina
Gość

Witam, co Pan mysli o poduszkach gryczanych?

Joanna
Gość

A co z poduszkami profilowanymi za 15-20 złotych kupionych w hipermarketach? Cokolwiek pomagają? Czy wręcz szkodzą?

ANIA
Gość

Dzień dobry. Z uwagi na bóle i sztywność karku oraz ramion, co często kończy się także bólami głowy, zamierzam sprawić sobie poduszkę ortopedyczną. Śpię zwykle na brzuchu (czasem na boku),… Czytaj więcej »

Agnieszka Danko
Gość

Witam a firma welpur jest przyzwoita? W jysku dostepne.

Justyna
Gość

witam serdecznie Przymierzam się do zakupu poduszki ortopedycznej. Zastanawiam się, jaki model wybrać. Mam 165 cm wzrostu, 55 kg i zniesioną lordozę szyjną. Proszę o poradę, jaki model byłby dla… Czytaj więcej »

Klaudia
Gość

Witam, co jaki czas powinno sie wymieniac poduszke, mam swoja 2 lata i wydaje mi sie, ze troche sie ugniotła. Aktualnie mam DR SAPPORO TWIN PLUS i jestem zadowolona, ale… Czytaj więcej »