Proste ćwiczenia w pierwszej fazie po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL).
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to nie przelewki. Uraz stawu kolanowego, w którym dochodzi do uszkodzenia tej struktury nierzadko wiąże się z zabiegiem operacyjnym, długą rekonwalescencją oraz obawą przed dalszym uprawianiem sportu.
Według mnie pierwsze dni/tygodnie po operacji to dla pacjentów najważniejszy czas, mający ogromny wpływ na końcowy wynik leczenia uszkodzonego kolana. Jak się w nim zachowywać? Co wolno, a czego nie? O tym pisałem już wcześniej w poście: „10 najczęściej zadawanych pytań dotyczących rehabilitacji więzadła krzyżowego przedniego”.
Jednym z najczęstszych pytań które dostaję od Was, czytelników, dotyczy również ćwiczeń jakie możecie wykonywać w pierwszych dniach po zabiegu rekonstrukcji ACL. Szczerze mówiąc (pisząc) nie lubię tego pytania, ponieważ całe swoje „fizjoterapeutyczne życie” wyznaję teorię, że ćwiczenia powinny być dobrane indywidualnie pod KAŻDEGO pacjenta po wcześniejszym badaniu.
Z doświadczenia kilkudziesięciu (może ponad setki?) kolan po urazie ACL wiem, że schematyczne działanie akurat w rehabilitacji tej struktury nie sprawdza się w ogóle. Z drugiej strony zdaję sobie sprawę, że część z Was, „kolanowców”, nie ma możliwości rozpoczęcia dobrej jakościowo rehabilitacji od razu po operacji. Szkoda tracić tak cenny czas na leżenie i patrzenie w sufit, dlatego poniżej znajdziecie kilka ćwiczeń, które możecie wdrożyć jeszcze przed pierwszą wizytą u fizjoterapeuty po zabiegu. Do ich wykonania wystarczy tylko część sprzętów, które opisałem TUTAJ.
Przed rozpoczęciem pamiętaj!
Podany zestaw jest tylko schematem. Dotyczy on izolowanej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego i nie jest odpowiedni dla każdego. Jeśli podczas operacji były również wykonywane inne procedury (szycie łąkotki, rekonstrukcja innych więzadeł) nie rozpoczynaj ćwiczeń samodzielnie. Zapytaj wcześniej lekarza lub fizjoterapeutę (możesz też napisać do mnie TUTAJ), czy podany zestaw jest dla Ciebie odpowiedni! Jeśli podczas ćwiczeń pojawia się ból również sprawdź, czy wykonujesz je odpowiednio i upewnij się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
Na wszystkich zdjęciach nogą operowaną jest kończyna dolna prawa.
Ćwiczenie 1.
Zgięcie i wyprost stawu kolanowego na dużej piłce (x100 powtórzeń w obie strony).
Zwróć uwagę na pracę w zakresie bezbólowym (może pojawiać się dyskomfort, nie ból). Pamiętaj o ściągnięciu stopy (na siebie) podczas wyprostu. Dzięki temu lepiej pobudzisz włókna mięśnia czworogłowego do pracy. Nie zginaj i nie prostuj na siłę!
Zgięcie oraz wyprost kolana wykonuj tylko w granicach bezbólowych.
Ćwiczenie 2.
Zgięcie oraz wyprost stawu kolanowego na małej piłce (x100 powtórzeń).
Zasady wykonania ćwiczenia są analogiczne jak w ćwiczeniu pierwszym.
Ćwiczenie 3.
Zgięcie i wyprost stawu kolanowego z toczeniem piłki po ścianie (x60 powtórzeń).
Zasady bezpieczeństwa jak wyżej. Noga zdrowa również może pomagać kontrolować ruch piłki i nogi chorej.
Stopa nogi zdrowej może pomagać kończynie po operacji i kontrolować zakres ruchu.
Ćwiczenie 4.
Wyprost nogi zakrocznej w wykroku (x50 powtórzeń z utrzymaniem 10 sekund).
Stanie w wykroku, noga po rekonstrukcji jest ustawiona z tyłu na palcach(noga zakroczna). Wyprost w stawie kolanowym z jednoczesnym obciążeniem pięty nogi zakrocznej.
Uwaga! Ćwiczenie wykonuj tylko jeśli masz zgodę na częściowe lub pełne obciążanie stawu kolanowego po operacji.
Wyprost nogi zakrocznej (po operacji).
Ćwiczenie 5.
Wejście/zejście ze stopnia nogą operowaną bez obciążania (x50 powtórzeń).
Zwróć uwagę na przeniesienie nogi po zabiegu w przód poprzez zgięcie w kolanie, a nie ruchem „koszącym” bokiem. Po postawieniu stopy nie przenoś obciążenia na operowaną kończynę.
Wejście na step nogą operowaną.
Ćwiczenie 6.
Wyprost kolana nogi operowanej w wykroku na stepie.
Pamiętaj, aby podczas wyprostu stawu kolanowego nogi operowanej pracować również stopą ściągając ją do zgięcia grzbietowego (“do siebie”).
Wyprost nogi operowanej postawionej na stepie.
Ćwiczenie 7.
Ćwiczenia SLR (straight leg raise) w ORTEZIE zablokowanej w pełnym wyproście (x30 na każdą stronę z utrzymaniem 5 sekund w górze)!
Wszystkie 4 wersje tego ćwiczenia wykonuj obowiązkowo w sztywno zablokowanej ortezie, która zabezpieczy mimowolne zgięcie w stawie kolanowym. Jeśli nie masz ortezy nie wykonuj tego rodzaju ćwiczeń (spójrz również na inne błędy popełniane po rekonstrukcji ACL).
Ćwiczenie wzmacniające odwodziciele stawu biodrowego i boczne stabilizatory stawu kolanowego.
Wzmacnianie mięśnia pośladkowego wielkiego.
Wzmacnianie przywodzicieli stawu biodrowego oraz przyśrodkowych stabilizatorów stawu kolanowego.
Wzmacnianie mięśnia czworogłowego oraz mięśnia biodrowo-lędźwiowego.
O matko ! Zestaw super, tylko część ćwiczeń jak na razie niewykonalne…
Tak jak napisałem, nie wszystko dla wszystkich. 🙂 Proszę wykonać chociażby część, a i tak będzie to lepsze niż nic. 🙂
Mam pytanie . miałem rekonstrukcję acl i szycie lakotki przyśrodkowej typu rączka od wiadra. Lekarz mi zalecił chodzenie o kulach przez trzy miesiące od operacji. Nie wiem co mam z… Czytaj więcej »
Nie widzę powodu tak długiego chodzenia o kulach. Po 6 tygodniach wprowadzałbym stopniowo obciążenie, chyba, że były jakieś powikłania lub bardzo duże uszkodzenie łąkotki. Pozdrawiam!
Witam. 12.09 mialem wykonywana artroskopie w trakcie której została częściowo usunieta lakotka boczna (wg badania MR tyl rozfragmentowany) oraz założony szew na tylnym rogu przyśrodkowej (MR – uszkodzenie III). Otrzymałem… Czytaj więcej »
Zapraszam do wpisu: https://www.fizjologika.pl/10-najczesciej-zadawanych-pytan-dotyczacych-rehabilitacji-szyciu-lakotki/
Pozdrawiam!
Witam serdecznie. Mam pytanie: ile razy dziennie należy wykonywać te ćwiczenia? Jestem w 14 dni po rekonstrukcji mam jeszcze szwy i nie jestem w stanie wykonać tylu powtórzeń na raz… Czytaj więcej »
Proszę je wykonywać w granicach swoich możliwości. Jeśli podana ilość jest zbyt duża proszę ją zmniejszyć. Pozdrawiam!
Witam. Jestem 3 tyg po artroskopii mialam szycie łękotki oraz czyszczenie z błon maziowych. Czytam że rehabilitację można zacząć po 6 tyg od operacji. Zapiasałam się po 3 tyg. Czy… Czytaj więcej »
Zdecydowanie dobrze, ale z opisu samych zabiegów już mam wątpliwości co do jakości terapii. Rehabilitację po takim zabiegu zaczyna się w pierwszych dniach po wyjściu ze szpitala. Pozdrawiam!
Witam , 1 września miałem zabieg usunięcia kawałka łąkotki ,który blokował mi kolano,po zabiegu miałem miesiąc na przygotowanie się do operacji rekonstrukcji krzyżowego ,oczywiście stwierdzone podczas pierwszego zabiegu,jestem już 2… Czytaj więcej »
W ciągu dwóch tygodni powinien Pan mieć co najmniej 90 stopni zgięcia, ale powinno to być prowadzone przez fizjoterapeutę. Warto ryzykować samemu i “szarpać się” z kolanem o operacji z… Czytaj więcej »
Ćwiczę w domu sam ,sterami się zginąć nogą,ten kąt to ustawienie na ortezie ,zginam troszeczkę więcej ale tak jak mówiłem nie chce przesadzić ,dziennie ćwiczę po półtorej godziny, staje na… Czytaj więcej »
Nie jestem w stanie Panu ułożyć ćwiczeń nie badając Pana. Tak jak napisałem proszę się udać do fizjoterapeuty wcześniej na wizytę. Pozdrawiam!
Dzień Dobry. 25 października miałam zabieg acl lewego kolana. Ortopeda dopiero co dał mi skierowanie na rehabilitacje i pierwsze zajęcia mam w ta środę. Chodzę cały czas w orteze i… Czytaj więcej »
Witam serdecznie. KONIECZNIE musi Pani zacząć się rehabilitować jak najszybciej. Straciła Pani najważniejsze 3 tygodnie rehabilitacji, więc już nie ma na co czekać. Musi to być dobry fizjoterapeuta, nie praca… Czytaj więcej »
Jestem przerażona tym wszystkim. Myślałam ze zabieg bedzie dla mnie najtrudniejszy a tu okazuje sie, ze to chyba rehabilitacja. Może Pan podać mi jakieś kilka ćwiczeń, które w moim stanie… Czytaj więcej »
Pani Sabino jedyna opcja na to żeby wrócić do sprawności to rozpocząć po prostu jak najszybciej rehabilitację. Bez zbadania Pani nie mam możliwości dobrania Pani ćwiczeń, więc nie zaryzykuję takiej… Czytaj więcej »
Witam! Jestem 10 miesięcy po rekonstrukcji ACL, dziś podczas treningu podczas dynamicznego ruchu nogą poczułem jak kolano po prostu nie trzyma, podobne odczucie jak w przypadku gdy miałem zerwane więzadło… Czytaj więcej »
Może zbyt szybki powrót do sportu, osłabienie mięśniowe lub deficyt stabilizacji. Nie wiem, nie da się rokować przez internet takich rzeczy bez badania. Pozdrawiam!
Czy podczas wyżej opisanego ruchu, mogłem zerwać ponownie to więzadło?
Którego ruchu?
Witam. Jestem 3 tygodnie po rekonstrukcji ACL metodą TLS oraz całkowitym usunięciu łąkotki przysrodkowej. Jak długo powinnam nosić ortezę i na jakie ćwiczenia mogę sobie pozwolić. Pytam ze względu na… Czytaj więcej »
Witam serdecznie. Proszę stosować się do zaleceń lekarza. On operował, więc decyduje o obciążaniu. trenażer jeśli będzie Pani miała tyle zgięcia, że bez problemu pozwoli ono na pedałowanie w pełnym… Czytaj więcej »
Witam jestem 2 tygodnie po rekonstrukcji acl . Lekarz zabronił obciążać nogę przez 6 tygodni. Czyli jeszcze 4 tygodnie nie mogę na nią wogóle stawać. Orteze kazał ustawić 0 –… Czytaj więcej »
Jeśli lekarz podczas zabiegu nie dokonywał innych procedur niż ACL (np. naprawa chrząstki lub szycie łąkotki) to błędem jest zalecenie 6 tygodni bez obciążania. Również zakres ruchu zdecydowanie za mały… Czytaj więcej »
Witam, 5 sek. utrzymać, po czym ile przerwy oraz ile razy dziennie, żeby nie przesilić? Jeszcze mniej więcej w jakim przedziale czasu od rekonstrukcji? Mnie też lekarz zabronił kategorycznie przez… Czytaj więcej »
Odciążanie przeszczepu w celu uniknięcia rozciągnięcia to kompletna bzdura i piszę to z pełną świadomością. Obciążanie ACL jak najwcześniej się da w granicach tolerancji bólowej to światowy standard, nie rozumiem… Czytaj więcej »
Dziękuję i gratuluję świetnego poradnika
Witam, jestem 11 dni po rekonstrukcji acl i usuwaniu czesci lakotki. Mialam dwa spotkania z fizjoterapeutka i jeden raz drenaz limfatyczny. Jestem w kropce poniewaz uwazam ze fizjo nie ma… Czytaj więcej »
Witam serdecznie. Zdecydowanie Pani fizjoterapeutka nie wie co robi i koniecznie musi ją Pani zmienić skoro zaleciła takie ćwiczenie. Skąd Pani jest? Może znajdę kogoś poleconego. Jeśli jest Pani w… Czytaj więcej »
Mieszkam w Niemczech. Jutro mam wizyte u chirurga-ortopedy, zdjecie szwow. Zabieg mialam naprawde dobrze zrobiony i nie chce zniszczyc pracy chirurga. Musze w takim razie jutro sie jego zapytac kogo… Czytaj więcej »
Niestety nie układam ćwiczeń pacjentom, których nigdy nie badałem. Część standardowych ćwiczeń jest na blogu, resztę powinien pokazać dobry fizjoterapeuta. Jak znajdzie Pani już takiego to proszę stosować się do… Czytaj więcej »
Witam, czy unoszenie bioder z wyprostowanymi nogami opartymi na dużej piłce może rozciągnąć przeszczep? Chodzi o wzmacnianie mięśni pośladkowych
Raczej nie ma takiej możliwości. 🙂 Pozdrawiam!
Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj stawałem na palcach w ortezie ale bez zadnych limitow zgiecia i podczas tego ćwiczenia noga ugiela sie w kolanie i odczuwam teraz… Czytaj więcej »
Nie mógł się rozciągnąć. 🙂 Nie tak łatwo go rozciągnąć, nie martw się, że coś stanie się z nim po pojedynczym epizodzie. 🙂 Pozdrawiam!
Witam serdecznie! Jestem 8 tygodni po rekonstrukcji ACL z częsciowym usunięciem łękotki. Rehabilitacja wypadła pomyślnie, od tygodnia chodzę bez kul i całkiem dobrze sobie radzę. Jakie ćwiczenia i zabiegi ,,fizjo”… Czytaj więcej »
Witam,
nie możesz ćwiczyć na razie w łańcuchu otwartym. Reszta wg zaleceń fizjoterapeuty prowadzącego. Skoro rehabilitacja postępuje dobrze to proszę się stosować do rad fizjo. Pozdrawiam.
Witam Pana serdecznie! Chciałabym dowiedzieć się czy zna Pan osoby aktywne fizycznie, które są po rekonstrukcji acl minimum 15 lat? Pytam, gdyż mam 17 lat oba kolana po reko acl(+mcl… Czytaj więcej »
Witam serdecznie, znam osoby kilkanaście lat po zerwaniu nawet bez rekonstrukcji, które uprawiają sport (np triathlon). Jeśli nogi są w 100% sprawne po rekonstrukcji to nie widzę przeciwwskazań, ale trzeba… Czytaj więcej »
witam jestem 2 tygodnie po rekonstrukcji ACL, fizjoterapeuta zalecił mi podobne ćwiczenia jakie proponuje Pan – tylko mam wątpliwości co do ćwiczenia 7 i jego wariantów, chodzi o to, że… Czytaj więcej »
Jeśli jest Pani w stanie zrobić to na pełnym wyproście kolana to poprawne. Pozdrawiam.
Witam.
Jestem 4 tygodnie po rekonstrukcji ACL.
Nadal nie mam osiagnietego wyprostu…moga to byc zrosty czy dalej ciezko nad tym wyprostem pracowac?
Pozdrawiam
Witam, niezależnie z jakiego powodu nie ma jeszcze wyprostu nadal ciężko nad tym pracować. 🙂 Pozdrawiam!
Witam, Mam zerwane wiezadlo krzyzowe od 21lutego. Za ok 6tyg od dzis (19.03) mam sie zglosic do lekarza gdzie bedzie podjeta decyzja o ewentualnej operacji (lekarz stwierdzil ze nie zawsze… Czytaj więcej »
Witam,
możesz. 🙂 A do fizjoterapeuty szybciej będzie prywatnie, jedna/dwie wizyty i będzie Pani dokładnie wiedziała co robić przed zabiegiem. Pozdrawiam.
Witam, Dziekuje bardzo Panie Piotrze! Czyli jest mozliwosc prowadzenia auta czy “chodzenia” przy takim urazie. (ja mam zerwane wiazadlo krzyzowe przednie i skrecone sciegno poboczne) Juz prawie czucia nie mam,… Czytaj więcej »
Musi to określić fizjoterapeuta po badaniu. Nie wiem jak duże jest uszkodzenie MCL żeby stwierdzić, że napewno prowadzenie samochodu będzie ok. Proszę zacząć rehabilitację to ekspresowo przed zabiegiem staniesz na… Czytaj więcej »
Witam, Mam pytanie jestem tydzień po wypadku na nartach. Ortopeda podejrzewa, ze to problem z wiazadlem krzyżowym. Lekarz wyraźnie sugerował potrzebę operacji. Mam rezonans za 10 dni a wizytę u… Czytaj więcej »
Witam serdecznie, nie jestem w stanie odpowiedzieć Pani na te pytania nie wiedząc co dokładnie jest uszkodzone. Jeśli jest to ACL i jest on uszkodzony tak, że nadaje się do… Czytaj więcej »
Witam serdecznie,
Bardzo dziękuje za odpowiedz.
Mogę chodzić i zginać kolano bez bólu, wiec Pana porada bardzo mi sie przyda.
Jeszcze raz bardzo dziękuje.
Pozdrawiam
Magda
Panie Piotrze. Wczoraj wyszedłem ze szpitala po rekonstrukcji ACL (BTB), Zalecenia jakie otrzymałem to: nie napinać czwórki bo się przeszczep rozciągnie, nie podnosić nogi bez podparcia stopy, nie używać ortezy,… Czytaj więcej »
Witam Panie Marku,
na razie wszystko jest ok. Obciążenie zwiększyłbym do granicy tolerancji bólowej jeśli było to tylko BTB (spokojnie 50%). Reszta zaleceń jak najbardziej ok, więzadło nierozciągnięte. 🙂 Pozdrawiam!
Witam, Wczoraj wyszedlem ze szpitala, mialem operowane wiązadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Ćwicząc wyprost wszystko idzie w dobrym kierunku. Natomiast przy zgięciu od ok 30 stopni wzwyż strasznie mnie… Czytaj więcej »
Proszę rozpocząć jak najszybciej rehabilitację z dobrym terapeutą. Nic Panu nie będzie. 🙂 Pozdrawiam!
Panie Piotrze , jak to w końcu jest. Tu w zestawie ćwiczeń podaje Pan unoszenie wyprostowanej nogi, gdzie indziej pisze Pan że nie zaleca na początku ćwiczeń w łańcuchu otwartym… Czytaj więcej »
Sprawa jest bardzo jasna i na blogu opisywałem ją dokładnie. Jeśli jest Pan w stanie unieść nogę wyprostowaną maksymalnie bez efektu “lag” (ugięcia kolana na początku ruchu) to może Pan… Czytaj więcej »
Witam , mam pytanie ile po operacji zerwanego acl mozna wrocic na siłwonie, cwicząc tylko górne partie i ewentualnie cwiczenia na rowerze stacjonarnym. Z gory dziekuje za odpowiedz
Górne partie od razu po operacji. Co do roweru to opisywałem sprawę tu: https://www.fizjologika.pl/rehabilitacja-acl/. Pozdrawiam.
Dopytam jeszcze o jedną rzecz. Czy napinanie izometryczne mięśnia 4-głowego (czy w ogóle napinanie mięśni uda) w pierwszych dniach po btb może jakoś zaszkodzić przeszczepowi? W szpitalu powiedzieli mi żeby… Czytaj więcej »
Witam,
nie ma. Jedynie może to wzmagać ból w okolicach rzepki, z których pobrany został przeszczep. Pozdrawiam!
Panie Piotrze, wiem że trudno o diagnozowanie na odległość, ale poproszę choćby o sugestię: co może być powodem braku pełnego zgięcia. Jestem 6 tygodni po zerwaniu acl, naderwaniu mcl i… Czytaj więcej »
Witam, jak najbardziej może to być problem ze zrostami w okolicy MCL lub np. krwiakiem pod więzadłem?. Odpowiednia terapia manualna powinna tu pomóc. Proszę popracować nad kolanem z dobrym fizjoterapeutą.… Czytaj więcej »
Witam, tak jak większość osób jestem po acl, dokładnie 2 tygodnie temu miałam zabieg, moje pytanie brzmi: czy ćwiczenia lepiej wykonywać w ortezie czy bez? (obecnie ustawiony kąt 50 stopni),… Czytaj więcej »
Witam,
niektóre ćwiczenia powinna pani wykonywać w zablokowanej ortezie (np. SLR), inne bez (np. zgięcie). Wszystko powinien pani zalecić fizjoterapeuta na pierwszej wizycie. Warto po prostu wybrać się prywatnie. Pozdrawiam!
Witam. Jestem 6 miesięcy po rekonstrukcji acl ścięgnami zginaczy. Uszkodziłem więzadła 12 lat temu, przez ten czas miałem atrtoskopię i kilka lat potem zszywaną łąkotkę implantami, jednak długo zwlekałem i… Czytaj więcej »
Witam, objawy są normalne. Prawidłowa rehabilitacja po rekonstrukcji ACL powinna trwać minimum 12 miesięcy. Po 6 miesiącach takie objawy mogą się pojawiać. Przeskakiwanie może się wiązać z nieprawidłową biomechaniką kolana… Czytaj więcej »
Dzień dobry, jestem 8 miesięcy po zespoleniu kłykcia bocznego kości piszczelowej (po wypadku z Witam, Witam, jestem 8 miesięcy po wieloodłamowym dostawowym złamaniu kości piszczelowej (kłykcia bocznego z obniżoną powierzchnią… Czytaj więcej »
Witam, nie, to są zmiany towarzyszące, ale nie unosi pani nogi prawdopodobnie z powodu osłabienia lub braku aktywacji mięśnia czworogłowego uda (ewentualnie m. biodrowo-lędźwiowego). Dobry fizjoterapeuta powinien pokazać Pani jak… Czytaj więcej »
Witam jestem miesiąc po operacji i Pan doktor kazał mi robić przysiady, stawać na jednej nodze oraz biegać w miejscu, do tego kazał odpuścić fizjoterapeute mówiąc że on się wszystkim… Czytaj więcej »
Witam,
myślę, że Pan Doktor powinien zająć się chirurgią i ortopedią, a fizjoterapię zostawić specjalistom w tej dziedzinie. Pozdrawiam!
Bardzo dziękuję za odpowiedź.Pozwolę sobie “być w kontakcie”Serdecznie pozdrawiam,Anna
Witam. Równo 2 tygodnie temu miałam rekonstrukcję ACL i jak się potem okazało miałam też rozerwaną łąkotkę, część łąkotki została usunięta. Ćwiczę w domu regularnie, po 6-8 serii, z czego… Czytaj więcej »
Witam,
proszę się tym na razie za bardzo nie martwić, ale jak najszybciej zacząć pracować z dobrym terapeutą, który wypracuje większe zgięcie ruchem biernym. Pozdrawiam!
Witam . Rok temu zostałam zakwalifikowana do rekonstrukcji ACL. MR pokazało całkowite zerwanie więzadła. Podczas operacji 2 dni temu okazało się, że 80% więzadła jest zachowane i zrobiono mi artroskopowe… Czytaj więcej »
Witam, powinna Pani obciążać w granicach tolerancji bólowej jeśli robione było tylko obkurczenie. Uważać na nogę trzeba co najmniej tak samo jak po rekonstrukcji. Resztę wytłumaczy fizjoterapeuta na wizycie. 🙂… Czytaj więcej »
Witam, Miałem rekostrukcje ACL 31.05, przeszczep podobno “złapał” dobrze i lekarz powiedział, że nie ma konieczności noszenia ortezy. Po tygodniu byłem na wizycie, zewnętrznie wszystko ładnie się goi, zostały ściągnięte… Czytaj więcej »
Witam, 1. jeśli nie ma Pan problemów z osiąganiem wyprostu może Pan dla spokojnego snu leżeć ze zgiętą nogą. 2. Nie rozumiem do końca pytania. Proszę je napisać jeszcze raz.… Czytaj więcej »
Dziękuję! Czekam na umówienie rehabilitacji, mam nadzieję, że najpóźniej na czwartek się uda. Ad2 chodziło mi o sprecyzowanie kiedy wyprost możemy uznać za pełny ale dzisiaj ortopeda powiedział, że bezwzględnie… Czytaj więcej »
Mam problem z kolanem juz drugi tydzień. Przeskakuje cos z boku kolana po obu stronach. Dziwne klucie pod kolanem najczsciej przy schodzeniu ze schodow I wchodzeniu. Brak obrzekow I wiekszego… Czytaj więcej »
Witam,
bez diagnostyki nie da się zaplanować terapii. Najpierw trzeba wiedzieć co leczyć żeby robić to prawidłowo. To może być problem ze stawem udowo-rzepkowym, ale nie musi. Pozdrawiam.
Witam. Jestem 4 dni po rekonstrukcji acl, usunięciu rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej, wycięciu fałdy maziowej. Na razie mam sporą opuchliznę na łydce, kolanie i trochę ponad kolanem. Posiadam ortezę Bold… Czytaj więcej »
Witam, jeśli chirurg stwierdził, że nie musi Pan nosić ortezy to nie ma przeszkód żeby faktycznie ją odłożyć w ciągu dnia. Opuchlizna może na razie blokować zakres, to normalne. Ćwiczyć… Czytaj więcej »
Witam, jestem 4 miesiace po ACL (22lutego) Goi się raczej dobrze… Mam ciagle problem z pełnym wyprostem, kłuje mnie kolano przy prawej stronie od wewnatrz, cięzko sprecyzowac ten bol… Przy… Czytaj więcej »
Witam, ciężko mi powiedzieć skąd bierze się ból nie badając kolana. Nie jestem w stanie tego obiektywnie stwierdzić po samym opisie. Rozumiem, że kolanem operowanym było kolano lewe. Może problemem… Czytaj więcej »
Witam. Dokładnie 4 tygodnie temu miałem rekonstrukcje acl i mikrozlamania chrząstki klykcia przysrodkowego kości udowej. Po operacji utrzymywał się bardzo silny ból przez ok 12 dni i jedyne co mogłem… Czytaj więcej »
Witam,
tylko dobra rehabilitacja. Jeśli fizjoterapeuta powiedział Panu, że jeśli jest obrzęk to nie prostujemy do końca kolana to zastanowiłbym się nad zmianą fizjoterapeuty. Pozdrawiam!
Witam, równo rok temu wywaliłam się na rolkach odrazu odczulam że z kalanem jest coś nie tak takie jak by nie stabilne. Szybko udałam się do szpitala na sor tam… Czytaj więcej »
Witam, jeśli kolano jest stabilne i nie przeszkadza w czasie uprawiania sportu to zastanowiłbym się nad leczeniem zachowawczym. Jeśli ma Pani obawy przed uprawianiem sportu i po dobrej rehabilitacji się… Czytaj więcej »
Witam, ja odnośnie komentarza z 25 czerwca , odnośnie dobrej rehabilitacji to na czym mam się skupić najbardziej, może jakaś podpowiedź co do ćwiczeń. Dzisiaj uzyskałem pełny wyprost i zgiecie… Czytaj więcej »
Ma się Pan skupić na poszukiwaniu dobrego, sprawdzonego fizjoterapeuty, który ułoży Panu ćwiczenia i poprowadzi rehabilitację. Pozdrawiam!
Dzień dobry, Mijają już 4 dni od mojej operacji. Jest to w sumie już 2 moja operacja mimo mojego młodego wieku (18 w tym roku) i też kolana,tylko tym razem… Czytaj więcej »
Witam,
prosze po prostu zacząć się rehabilitować, a fizjoterapeuta pokaże co można dalej robić. Pozdrawiam.
Witam, 2 tygodnie temu miałam rekonstrukcję ACL (bez innych napraw typu szycie łąkotki). Dostaję rozbieżne zalecenia w kwestii kąta zgięcia ustawionego na ortezie. Rehabilitantka w szpitalu zaleciła, aby co tydzień… Czytaj więcej »
Witam, zdecydowanie zbyt zachowawczo. Pierwsze 2 tygodnie co najmniej 60-90 stopni jeśli nie było innych urazów, a graft do rekonstrukcji był pobrany z Pani tkanek. Opuchlizną proszę się nie przejmować.… Czytaj więcej »
Witam, wczoraj miałem rewizyjną rekonstrukcję acl oraz wycięcie fragm. łakotki,który już kiedyś był zszywany i teraz niestety już się do tego nie nadawał bo uszk. się mocniej. Lekarz zalecił mi… Czytaj więcej »
Witam, wycięcie łąkotki nie ma wpływu na mały kąt zgięcia, jednak to, że jest to operacja rewizyjna tak. Osobiście stosowałbym się do zaleceń, możliwe że mocowanie ACL-a jest zrobione w… Czytaj więcej »
Panie Adrianie, czy Pańska rewizyjna ACL była przeprowadzona w jednym etapie? czy dwóch? Na jakiej podstawie lekarz wybrał?
Dziękuję,
Michał
Witam. Mam pytanie odnośnie wyprostu. Jestem miesiąc po rekonstrukcji. Noga jest prosta ale nie mogę osiągnąć przeprostu takiego jak w nodze zdrowej. Czy poleciłby Pan jakieś skuteczne ćwiczenie. Czy do… Czytaj więcej »
Witam,
przeprostem proszę się nie przejmować. Jeśli operacja obejmowała tylko rekonstrukcję to zgięcie tak jak już wczesniej napisałem około 120 stopni. Pozdrawiam!
witam, jestem 2tyg po rekonstrukcji PCL, czesciowo uszkodzonym acl ale wydolnym i po zabiegu mikrozłamań na kosci. po zabiegu odrazu był wyprost i zgiecie około 50-60stopni, teraz mam pełen wypros… Czytaj więcej »
Witam, przede wszystkim musi Pan zacząć pracować z terapeutą indywidualnie. Bez dobrej terapii manualnej, mobilizacji blizn i mobilizacji zakresu ruchu ciężko będzie panu dojść do pełnej sprawności. 2 tygodnie to… Czytaj więcej »
Witam Jestem 11 dni po rekonstrukcji ACL, i trochę się martwię ponieważ nie mam jasnej deklaracji lekarz który mnie operował dał mi rozpiskę ćwiczeń i mówił aby ćwiczyć w granicy… Czytaj więcej »
Witam, proszę uciekać od fizjoterapeutki jak najszybciej. Po opisie można wnioskować, że nie za bardzo wie co robi. Prosze stosować się do zaleceń lekarza i znaleźć innego specjalistę od fizjoterapii.… Czytaj więcej »