Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL z mięśni kulszowo-goleniowych. 10-16 tygodni po operacji.
Trzecia faza rehabilitacji, zwana „fazą umiarkowanej ochrony” charakteryzuje się dużą aktywnością fizyczną oraz wprowadzeniem do sportu rekreacyjnego. To właśnie na tym etapie większość pacjentów czuje się na tyle dobrze, iż podejmuje się powrotu do pracy chodząco-siedzącej (nie fizycznej), wraca do samodzielnej jazdy samochodem oraz rozpoczyna pracę na siłowni nad przywróceniem utraconej masy mięśniowej.
Niestety, część pacjentów w okolicy 3 miesiąca od zabiegu jest w tak dobrej formie, że ich motywacja do dalszej rehabilitacji spada. Jest to dość niebezpieczna sytuacja, ponieważ dopiero w tej fazie rehabilitacji staw kolanowy ma możliwość odzyskania pełnej stabilizacji, siły mięśniowej oraz koordynacji z przed urazu. Prawidłowa rekonwalescencja po zabiegu rekonstrukcji powinna trwać minimum 6-9 miesięcy, dlatego po dwóch pierwszych, najtrudniejszych etapach pacjent nadal musi kontynuować pracę z fizjoterapeutą minimum raz w tygodniu.
Jeśli nie śledziłeś poprzednich dwóch wpisów dotyczących rehabilitacji po rekonstrukcji ACL z mięśni kulszowo-goleniowych koniecznie zrób to przed kontynuowaniem aktualnego posta. Tylko w ten sposób przedstawione w nim zalecenia będą dla Ciebie bezpieczne. Oba poprzednie teksty znajdziesz poniżej:
- Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL z mięśni kulszowo-goleniowych. 0-7 dni po operacji.
- Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL z mięśni kulszowo-goleniowych. 2-9 tygodni po operacji.
UWAGA PACJENCIE! Ten wpis nie ma zastąpić Ci rehabilitacji z fizjoterapeutą. Ma on jedynie uświadomić Cię jak schematycznie powinna ona wyglądać. Każdy pacjent wymaga indywidualnego podejścia i od pierwszego dnia po zabiegu MUSI być prowadzony przez specjalistę!
1. Kule, orteza oraz zakres ruchu stawu kolanowego.
Około 9 tygodnia od zabiegu pacjent powinien osiągnąć maksymalny zakres ruchu operowanego stawu (przeprost, pełne zgięcie). Oczywiście, schematycznie wygląda to bardzo prosto i logicznie, jednak w praktyce nie jest to takie łatwe.
Pełne zgięcie na etapie 9-10 tygodni od zabiegu zazwyczaj obarczone jest wyraźnym bólem na końcu zakresu ruchu, pojawiającym się w wyniku kompresji tkanek w dole podkolanowym (nie z rozciągnięcia graftu). Pamiętajmy również, iż opór końcowy w kolanie po operacji często naturalnie nie jest tak elastyczny jak w stawie zdrowym i nie jest to patologia.
2. Praca z fizjoterapeutą.
Pacjent odczuwający dolegliwości bólowe podczas maksymalnego zgięcia nadal powinien regularnie pracować z fizjoterapeutą przynajmniej raz w tygodni do momentu osiągnięcia pełnego zakresu ruchu. Oprócz tego aspektu fizjoterapia w fazie umiarkowanej ochrony powinna skupiać się na utrudnianiu ćwiczeń statycznych z poprzednich faz oraz stopniowym wprowadzaniu treningu dynamicznego.
Za zgodą fizjoterapeuty pacjent od około 12 tygodnia od operacji może rozpocząć lekki trening biegowy, podskoki, przeskoki na stabilnym i niestabilnym podłożu, jak również ćwiczenia w otwartych i zamkniętych łańcuchach kinematycznych z dodatkowym oporem zewnętrznym.
3. Ćwiczenia w domu.
Domowe ćwiczenia w trzeciej fazie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL zazwyczaj stopniowo zastępowane są treningiem mięśniowym na siłowni. W tym okresie pacjent pojawia się u fizjoterapeuty sporadycznie, jednak w zamian za regularne sesje w klinice powinien rozpocząć pracę z obciążeniem pod stałą kontrolą i według zaleceń specjalisty (fizjoterapeuty/trenera medycznego). Jeśli praca na siłowni nie jest możliwa powinien on kontynuować zalecone ćwiczenia w domu w miarę możliwości.
Poniżej kilka propozycji zaawansowanego treningu stabilizacji oraz prostych ćwiczeń dynamiki, które można wykonywać w okresie 10-16 tygodni po rekonstrukcji ACL.
1. Ćwiczenie konscentryczno-ekscentryczne mięśni kulszowo-goleniowych w leżeniu (3 x 20 powtórzeń).
Świetne ćwiczenie mięśni kulszowo-goleniowych w łańcuchu zamkniętym. Ćwiczenie podzielone jest na 3 fazy:
1. Podniesienie bioder z nogami na piłce.
2. Przyciągnięcie piłki do pośladków bez zgięcia w biodrach.
3. Powrót do pozycji nr 1. bez opuszczenia bioder na materac.
2. Utrudniony trening stabilizacji na dysku sensomotorycznych: „4 strony świata” (3 x 20 powtórzeń w każdą stronę).
Stanie na dysku sensomotorycznym na nodze operowanej. Druga noga wykonuje ruchy w 4 strony świata bez dotykania podłoża.
3. Przysiady stojąc na nodze operowanej z drugą nogą na piłce (3 x 15 powtórzeń).
Stanie na nodze operowane ze stopą nogi zakrocznej opartą o piłkę. Przysiad poprzez zgięcie obu stawów kolanowych. Kolano nogi wykrocznej (przedniej) nie przekracza linii palców oraz prowadzone jest w osi stopy. Kolano nogi zakrocznej podąża w kierunku podłoża.
4. Skakanie obunóż na stabilnym podłożu (50 przeskoków w przód+50 przeskoków w tył). Od 12 tygodnia po zabiegu!
Przeskok obunóż z naprzemiennym przywiedzeniem – odwiedzeniem. Na zdjęciu: naprzemienne wskakiwanie – wyskakiwanie z pojedynczych “kwadratów” drabinki poziomej (drabinka nie jest wymagana).
5. Skakanie jednonóż na stabilnym podłożu (50 przeskoków w przód+50 przeskoków w tył). Od 12 tygodnia po zabiegu!
Przeskakiwanie na jednej nodze w kierunku przód – skos. Dwa przeskoki w przód/prawo, dwa przeskoki w przód/lewo. Na zdjęciu: naprzemienne wskakiwanie – wyskakiwanie z pojedynczych “kwadratów” drabinki poziomej.
6. Marszobieg/krótki bieg ciągły (5/10 x 200m przeplatane 100m marszem). Nie szybciej niż 12 tygodni po zabiegu!
Bieg 200m przeplatany marszem na odcinku 100m. Marszobiegi warto rozpocząć od krótkiego dystansu (1-2km) i z czasem zwiększać odległość wg wskazań fizjoterapeuty. Dla osób bardzo sprawnych możliwy jest również bieg ciągły.
7. Proste ćwiczenie koordynacyjne na drabince poziomej (3 x 30 przeskoków na każdą stronę). Od 12 tygodnia po zabiegu!
Naprzemienne, dynamiczne przeskakiwanie w prawo – lewo z jednoczesnym dotknięciem ręką pachołka.
PAMIĘTAJ!
Są to tylko przykładowe ćwiczenia, które stosuje się w przypadku rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Wykonywanie ich powinno być bezbólowe i ZAWSZE skonsultowane z fizjoterapeutą prowadzącym. Jeśli chcesz wrócić do sprawności po zabiegu operacyjnym nigdy nie rehabilituj się sam.
Dzień dobry,
4 miesiące po zabiegu nadal nie mam pełnego zgięcia. Czy możliwe, ze juz nie będę miala -slyszalam takie opinie:-(
Dzień dobry,
nie wiem. Musiałbym obejrzeć kolano i sprawdzić z jakiej przcyzyny może być ograniczenie i jakiej jest ono wielkości. Pozdrawiam!
Cześć, będzie jakieś opracowanie, przy rekonstrukcji, z przedniego więzadła rzepki?
Pozdrawiam,
Cześć,
będzie w swoim czasie. 🙂 Pozdrawiam!
Dzień dobry, Mam kilka pytań co do tematu. Jestem 8 tygodni po rekonstrukcji. Wczoraj byłem na wizycie u swojego lekarza i ten powiedział, żebym do końca roku nie przesadzał z… Czytaj więcej »
Witam, 1. jeśli była wykonana tylko rekonstrukcja ACL bez innych zabiegów to nie widzę przeciwwskazań do pełnego zgięcia w 9 tygodniu, chyba, że lekarz ma jakieś dodatkowe wskazania niestandardowe. 2.… Czytaj więcej »
Cześć, czy mógłbyś podpowiedzieć jak wyglada rehabilitacja przy rekonstrukcji ACL i szyciu łękotki?
Pozdrawiam!
Witam,
co dokładnie chciałabys wiedzieć? Opisanie całej rehabilitacji to temat na co najmniej 5 postów na blog…
Witam Panie Piotrze !
W którym miesiącu po reko ACL można powoli robić “ruchy skrętne” w kolanie?
Przykładowo przy zmianie kierunku chodu bądź biegu.
Witam,
w 3-4 miesiącu. Pozdrawiam!
Witam, Proszę o Pańską opinie co do mojej obecnej sytuacji. W dwunastym miesiącu po zabiegu mocno obciążyłem kolano (ponieważ nie odczuwałem żadnych dolegliwości bólowych, zachciało mi się tańczyć). Dopiero po… Czytaj więcej »
Witam, ciężko mi cokolwiek napisać nie badając kolana. Na pewno jeśli odczuwa Pani niestabilność/luz w kolanie warto byłoby skonsultować to jednak z ortopedą, ale nie wiem czy jest sens przyspieszania… Czytaj więcej »
Witam. W którym tygodniu po rekonstrukcji acl można już odstawić orteze? Pozdrawiam
Witam,
jak lekarz Panu na to pozwoli to w pierwszym. Pozdrawiam!
A z Pana punktu widzenia to jaki byłby najlepszy moment?
Jak najszybciej się da, ale decyduje o tym fizjoterapeuta oglądając jak kolano zachowuje się podczas chodu i ćwiczeń. Pozdrawiam!
Dzień dobry, Nurtuje mnie jedno pytanie: mianowicie czy struktury mięśni kulszowo-goleniowych (StG) wykorzystane do konstrukcji przeszczepu ACL kiedyś “odrosną”??. Czy być może inne partie owych mieśni przejmą w 100% funkcję… Czytaj więcej »
Witam,
nie odbudowują się, ale organizm potrafi skompensować sobie ich brak prawie w pełni (siła mięśni kulszowo-goleniowych spada około 10-15%). Pozdrawiam!
Witam Panie Piotrze, czy jeżeli dysponuję odpowiednią siłą w nogach to mogę wykonywać ćwiczenie pierwsze już w 5 tygodniu, ewentualnie kiedy najwcześniej? Drugie pytanie, czy w piątym tygodniu można iść… Czytaj więcej »
Witam,
nie. Dlatego jest ono w tygodniu 10. Pozdrawiam!
A jeżeli chodzi o dugie pytanie może Pan coś napisać?
Bez pracy nogami można pływać w 5 tygodniu. Pozdrawiam!
Panie Piotrze, a kiedy można uruchomić nogi w kraulu? Czy ważniejszy jest tu czas po zabiegu, czy siła mięśni?
Witam,
i czas i siła mięśni. Po 10-12 tygodniu można włączyć otwarte łańcuchy z oporem (również wody). Pozdrawiam!
Dzień dobry, Panie Piotrze, 1 grudnia 2017 miałem rekonstrukcję Acl, na dzień dzisiejszy(14.02.2018) jest pełny wyprost, ćwiczę z obciążeniem, mięśnie uda i łydki są w ok. 45% jak przed zabiegiem.… Czytaj więcej »
Witam,
nie wcześniej niż po 4-5 miesiącach od zabiegu. Zależy to od fizjoterapeuty prowadzącego. 🙂 Pozdrawiam!
Witam Panie Piotrze jestem 10 tyg. po rekonstrukcji ACL. Nogę ćwiczę codziennie nawet powyżej 2 godziny. Martwi mnie jedna sprawa. Mianowicie jeżeli posiedzę sobie na krześle dajmy z 30 minut… Czytaj więcej »
Witam, po 10 tygodniach może to jeszcze być normalny objaw. Rehabilitacja po ACL trwa 6-9 miesięcy, więc na razie zostałbym tylko przy tym co pan robi, a objawy powinny z… Czytaj więcej »
Witam.
Panie Piotrze, dużo mówi się o rozciągnięciu świeżego więzadła wykonując nieodpowiednie ćwiczenia. Czy jest możliwość rozciągnięcia więzadła typu JEWEL w połączeniu z tkaną własną?
Pozdrawiam serdecznie.
Witam,
jest możliwość jego uszkodzenia i osłabienia poprzez nieprawidłowe ćwiczenia. 🙂 Pozdrawiam!
Witam Panie Piotrze, zacząłem biegać powoli od 12 tygodnia. Czy w 15 tygodniu po zabiegu można już biegać dłuższe dystanse np. 5 km – 10 km bez odpoczynku i ewentualnie… Czytaj więcej »
Witam, nie szarżowałbym jeszcze z 10 km po 12/h. Na razie do końca 4-5 miesiąca przyzwyczajałbym kolano do kompresji w bieganiu, czyli 6-7 km w wolniejszym tempie. Na szybkie, długie… Czytaj więcej »
Witam jestem 3 m-ce po rekonstrukcji acl moja lydka robi sie twarda po dluzszym.chodzeniu czy jest to normalne i powinno ustapic z czasem? Pozdrawiam
Witam,
powinno ustąpić z postępem i kosekwencją rehabilitacji. Pozdrawiam.
Twój blog jest super, bardzo przydatne rady 🙂
Dziękuję! Pozdrawiam. 🙂
Witam Panie Piotrze jestem dwa tygodnie po rekonstrukcji ACl i szyciu lakotki w pierwszym tygodniu pojawił się krwiAK na lydce był wyciskany dwa razy i po drugim razie dostałem zwiększona… Czytaj więcej »
Witam,
normalne jeśli się Pan nie rehabilituje. Pozdrawiam.
Witam, przeprost w operowanej nodze to chyba patologia ? wiec jak lekarz wykonujac operacje rekonstrukcji ACL moze wiezadlo zrobic na taka dlugosc, aby osiagnac przeprost ? w moim przypadku nie… Czytaj więcej »
Witam,
przeprost to ruch fizjologiczny dla każdego kolana i powinien być odbudowany również po rekonstrukcji ACL (nie w zakresie patologicznym, a fizjologiczne 5-10 stopni). Pozdrawiam!
Witam operacje miałem 5.04.18 mam już praktycznie całe zgniecie i wyprost. Kolano wyglada już jak zdrowe. Ćwiczę je co 2/3 dzień ponieważ dzień po ćwiczeniach zazwyczaj odczuwam dyskomfort. 1. Jak… Czytaj więcej »
Witam, 1. Nie wiem jakie ćwiczenia Pan wykonuje, na to pytanie powinien odpowiedzieć fizjoterapeuta prowadzący znający pana program rehabilitacji. 2. Jeśli ma pan lekki przeprost to nie ma sensu go… Czytaj więcej »
Dzień dobry,
mógłby Pan dodać zdjęcia do ćwiczeń przy których wygasły? Pomogłoby to w prawidłowym ich wykonaniu z góry dziękuję.
Dzień dobry,
postaram się to zrobić na dniach. Dzięki za informację. Pozdrawiam!
Witam Panie Piotrze, Jestem dokladnie 4 tygodnie po rekonstrukcji ACL metoda hybrydowa – jewel Neoligament + StG. Dodam ze rekonstrukcja byla rewizyjna. Mam pelne zgiecie (na razie bez przeprostu) I… Czytaj więcej »
Witam,
normalne na tym etapie. Pozdrawiam!
Dzień dobry. 13 tydzień po acl. Nadal nie mam pełnego zgięcia. Brakuje około 10cm. Fizjo uspokaja, że to norma, ale nie jestem tego pewna. Wprowadziliśmy przeskoki przez skakankę, ale ewidentnie… Czytaj więcej »
Witam, nie musi Pani “przechodzić” testów sprawnościowych u ortopedy. On wykonuje je tylko po to żeby pokazać Pani na jakim etapie jest pani noga i zalecić co dalej robić. 10… Czytaj więcej »
Dzień dobry. W ósmym tygodniu po rekonstrukcji mojego ACL (z gęsiej stopki) fizjoterapeuta, kiedy leżałem na brzuchu zgiął moją nogę maksymalnie, dociskając a ja miałem przeciwdziałać jego dociskowi swoją golenią.… Czytaj więcej »
Witam,
raczej nie ma takiej możliwości żeby w 8 tygodniu rozciągnąć przeszczep jednorazowym zginaniem w taki sposób. Pozdrawiam!
witam jestem równe 3 miesiące po rekonstrukcji acl i mcl z przeszczepów własnych mięśni obecny kąt zgięcia wynosi prawie 100 stopni i dalej nie idzie, czuje blokade której nie mogę… Czytaj więcej »
Witam,
przede wszystkim musi Pan pracować z fizjoterapeutą, a nie próbować zwiększyć zakres samemu. O rozpoczęciu truchtania również decyduje fizjoterapeuta, który ocenia Pana zdolności funkcjonalne na dzień dzisiejszy. Pozdrawiam!
Cześć! Jestem właśnie 17 tygodni po rekonstrukcji. Na BIODEXie przed 3 tygodniami różnica między nogami dla wyprostu to 21%, dla zgięcia 17%. Mam takie pytanie – czy są jakieś określone… Czytaj więcej »
Witaj!
Jeśli trening będzie stopniowy i zaplanowany przez dobrego profesjonalistę to powrót na siłownię jest jak najbardziej świetną opcją. 🙂 Pozdrawiam!
Dzień dobry Panie Piotrze. Gratulacje za super blog. Dużo praktycznych informacji. Mam pytanie – jestem w 14 po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, wycięciu rączki wiaderka łąkotki oraz złamaniach chrzęstnych. Rehabilituję… Czytaj więcej »
Witam,
pewnie skonsultowałbym to jeszcze z ortopeda lub innym fizjoterapeutą dla pewności skoro aktualni trochę to bagatelizują. Pozdrawiam!
Witam, Panie Piotrze, dokładnie wczoraj minęło 11 tygodni od rekonstrukcji acl i drobnej naprawy łąkotek. Rehablitacja od pierwszego dnia po zabiegu, obecnie w dalszym ciągu terapia manualna 2 razy w… Czytaj więcej »
Witam,
całkowita norma. U niektórych pełne zgięcie pojawia się nawet po 16-18 tygodniach. Trzeba nad nim dalej sukcesywnie pracować. U innych końcowe zgięcie zawsze już pozostaje “twardsze” po zabiegu. Pozdrawiam!
witam . Miałem rekonstrukcję acl nie wiem co jeszcze ale jestem 13 tygodni po operacji miałem wypadek zerwane ścięgna i mięsnie . z tego co czytam to ludzie w tuym… Czytaj więcej »
Witam,
ma się Pan przede wszystkim dalej rehabilitować, a nie martwić. Jeśli były powikłania i dodatkowe operacje to normalne, że zakres postępuje wolniej. Pozdrawiam!
Witam, Mój przypadek jest dość nietypowy, ponieważ miałem ponowną rekonstrukcję ACL oraz szytą łąkotkę przyśrodkową. Wszędzie można przeczytać jak powinna przebiegać rehabilitacja po samej rekonstrukcji, rzadziej po I rekonstrukcji+ szyciu… Czytaj więcej »
Witam Panie Piotrze, zdecydowanie wyprost powinien już się pojawiać. Tak naprawdę powinien pojawiać się jak najszybciej. Ma Pan jeszcze chwilę żeby go wypracować, ale naprawdę mocno bym się nad tym… Czytaj więcej »
Panie Piotrze, dziękuję za odpowiedź. Próby wypracowania wyprostu od samego początku są bardzo bolesne. Zwłaszcza “ciągnie” fragment skąd pobierany był drugi przeszczep- więzadło właściwe rzepki oraz dół podkolanowy promieniujący do… Czytaj więcej »
Witam. Panie Piotrze po jakim czasie od izolowanej rekonstrukcji ACL metoda STG przy dobrze prowadzonej rehabilitacji można rozpoczac cwiczenia na silowni w zwisie? Chodzi mi zwłaszcza o podciaganie na drazku… Czytaj więcej »
Witam, jaki czas po rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki i dobrze prowazdonej intensywnej rehabilitacji można wrócić do pracy jako masażysta?
Witam,
jest to bardzo zmienne. średnio mniej więcej po 9-10 tygodniach. Pozdrawiam.
Witam Piotrze! Mam takie pytanie, ile czasu kolano potrzebuje do uzyskania przeprostu? Jestem 10 tyg po rekonstrukcji i mam lekki przeprost, ale ewidentnie mniejszy niż w nodze zdrowej, czasami coś… Czytaj więcej »
Witam, często nie pracuje się już do dużego przeprostu po rekonstrukcji, ponieważ nie ma to sensu. Może tego przeprostu jest zbyt dużo w nodze zdrowej? Tak i nie warto tego… Czytaj więcej »
Witam, Również mam pytanie o przerost po ACLu Jak siedzę na podlodzeto spokojnie mogę pod pięte coś podłożyc i do cisne nogę do ziemi, ale jak stoję to mam problem… Czytaj więcej »
Witam,
tak, odbudować mięsień czworogłowy, który odpowiada za wyprost czynny podczas chodzenia. Wyprost bierny Pan prawdopodobnie ma, trzeba go aktywowac w praktyce. Pozdrawiam!
Witam, Od 7 tygodnia mam pełne zgięcie oraz wyprost kolana. Na wizycie kontrolnej 6 tyg po operacji artrometria operowanego kolana 7mm zdrowego 6mm. Mam jednak efekt przedniej szuflady. Czy może… Czytaj więcej »
Witam, raczej nie, może słabych mięśni. Po co sprawdzać szufladę tak często? póki nie odbuduje się siły i masy mięsniowej takie badanie i tak jest niewiarygodne i zazwyczaj ukazuje większą… Czytaj więcej »
Witam. Jestem 5 tygodni po rekonstrukcji acl. Pytanie odnosnie wyprostu. W ruchu biernym nalezaco nie ma problemu natomiast jezeli stanę prosto na nodze tu czuje kłucie ponizej rzepki albo z… Czytaj więcej »
Witam,
mogą to powodować np. blizny po zabiegu lub samo ciało Hoffy. Może to być spowodowane również innymi czynnikami, ale to trzeba sprawdzić w diagnostyce/badaniu. Pozdrawiam!
dziekuje za odpowiedz. Panie Piotrze dzis zrobiłem usg. jestem prawie 6tyg po zabiegu. Rekonstrukcja acl z pobranym miesniem z dwuglowego. Od samego poczatku zmagam sie z z opuchnieciem nadrzepkowym. W… Czytaj więcej »
Dzień dobry, Jestem 4tyg po rekonstrukcji ACL. Jestem od początku bardzo świadomy ponieważ korzystam z fizjoterapii profilaktycznej od paru lat. Niemal odrazu rozpocząłem fizjoterapie. Do tej pory wszystko przebiegało wręcz… Czytaj więcej »
Witam,
nie wiem. Musiałbym zbadać kolano aby ocenić skąd taki ból się pojawił. Proszę zapytać o to swojego fizjoterapeutę na wizycie. Pozdrawiam!
Czy to może być spowodowane przeciążeniem i jeśli założymy ze tak do dać całkowicie odpocząć nodze przez kilka dni czy lekkie cwiczenia powinno się nadal robić ?
Dzień dobry. Jestem 12 tyg i 4 dni po całkowitej rekonstrukcji acl i zszywaniu łąkotki bocznej. Mam pytanie czy w tym okresie mogę już wprowadzać trening piłkarski z zachowaniem ostroznosci.… Czytaj więcej »
Witam , mam takie pytanie w marcu zerwałem wiązadła boczne i pękła mi łąkotka , operacje miałem w czerwcu , na tą chwile gdy nie rozgrzeje nogi czuje jak boczne… Czytaj więcej »
Witam, to się da ocenić dopiero po specjalnych testach przed powrotem do sportu, które wykonują fizjoterapeuci oraz trenerzy przygotowania motorycznego. Warto się przed powrotem dać zbadać i ocenić w jakim… Czytaj więcej »
Jestem po trzech miesiącach od acl z gęsiej stopki. 1 Nie mam Jeszce przeprost i ni mogę napiąć głowy przysrodkowej do końca. Czy to norma? Poprawi sie jeszcze? 2 mam… Czytaj więcej »
Witam,
1. Poprawi się jak będzie Pan pracować nad tym według zaleceń fizjoterapeuty.
2. Przejdzie, może to trwać nawet kilka miesięcy.
Pozdrawiam!
Witam
Mam pytanie odnośnie konkretnego sportu a konkretniej chce zapytać w którym mniej więcej tygodniu mogę zacząć lekkie treningi piłkarskie w swoim powolnym tempie?
Witam, w tym, w którym Pana fizjoterapeuta stwierdzi, że jest Pan zdolny do gry. Tu nie ma reguły, może to być 5 miesiąc, może być nawet 15ty. Nie czas, a… Czytaj więcej »
Witam. Jestem 7 tydzień po rekonstrukcji acl i usunięcia kawałka łękotki. Mój problem polega na tym, że wyniku wykonywania niektórych ćwiczeń mam uczucie blokowania kolana np. przysiady, toczenie piłki leżąc… Czytaj więcej »
Witam,
może być to normalne w tym etapie, ale fizjoterapeuta powinien pracować nad zniwelowaniem takiego objawu. Pozdrawiam!
Witam.jestem 3ms od rekonstrukcji acl. Mam prace stojaco chodzaca,2 dni po 8godz, 3 dni po 5godz. Czy moge do niej wrocic? Czy nie bedzie to zbyt duze obciazenie nogi,np puchniecie,uczucie… Czytaj więcej »
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenne informacje.
Jest Pan super człowiekiem.
Paweł.